Gluténterápia

Hasznos ásványok növényekben – magnézium

Szinte nincs olyan reklámblokk, ahol nem hívják fel a figyelmedet arra, hogy egyél sok magnéziumot, ha nem akarsz verekedni a víztartállyal vagy post-iteket látni a párnádon. De biztos, hogy csak erre jó a magnézium? Vagy lehet, más esetben is hasznos? 

Miért is olyan hasznos ásvány a magnézium? 

  • az emberi szervezet felépítéséhez szükséges, alapvető ásványi anyag, ami az emberi testben is megtalálható, de folyamatosan pótolni kell;
  • a magnézium fontos a csontok, izmok felépítéséhez;
  • több száz enzim működéséhez szükséges aktivátor;
  • és bizony az agyad sem működik rendesen magnézium nélkül;
  • ráadásul a szívizom működéséhez is szükséges.

Mi történik Veled, ha nem eszel elég magnéziumot?

  • gyakran gyötörnek majd izomgörcsök;
  • gyermekkori magnéziumhiány miatt a csontnövekedés elmarad a szokásostól;
  • a szíved is megsínyli, szívritmuszavarokat vagy a szív izmainak gyenge működését, akár szívizomelhalást idézhet elő,
  • ráadásul elzáródás következhet be, így megövekedhet a trombózis kockázata;
  • nem beszélve arról, hogy ideges, zavart, letört lehetsz, akár a depresszió szintjén is,
  • áldott állapotban lévő nőknél megnőhet a vetélés kockázata.

Na jó, de mi mindentől lehet magnéziumhiányod?

  • dohányzás – az összes ásványi anyag, vitamin felszívódása romlik a dohányzás miatt, nem beszélve az egyéb ártalmakról;
  • stressz, felfokozott idegállapot  – bár ez lehet, hogy a tyúk meg a tojás esete lesz lassan. Ha kimerült vagy, akkor az immunrendszered nem tud működni. Ha nem működik az immunrendszered, nem jó a felszívódás (többek között a magnéziumé sem). Ha nem jó a felszívódás, fáradékonyabb leszel és az egész kezdődik előről. 
  • egészségtelen táplálkozás  – azt hiszem, nem kell mondani, hogy az ásványi anyagokat, vitaminokat, tápanyagokat csak táplálkozással tudod bevinni a szervezetedbe. Ha ezt nem megfelelően teszed, annak többek között magnéziumhiány lesz a vége.
  • megnövekedett élettani igények  – itt elsősorban az áldott állapotra gondolok. Babavárás alatt a vitaminszükséglet és ásványi anyag szükséglet is megnő. Ezért hasznos ásványi anyag a magnézium kismamáknak is. 
  • kialvatlanság – gondoltad volna, hogy a kevés alvás is legyengíti az immunrendszert? A bélflórád is elkezd szépen tönkremenni, a felszívódás sem lesz az igazi és amit megeszel, nem épül be rendesen. Így a magnéziumot is hiába tömöd magadba, sokkal nagyobb dózis kell mindenből, ha keveset alszol. A sort még lehetne folytatni, de ezek a legfontosabb tényezők. 

Na jó, de akkor hogyan biztosítsd a magnézium-utánpótlást?

  • egyél sok zöldséget, lehetőleg hüvelyeseket, zöld növényeket – ne feledd, a fitoterápia nemcsak gyógyteákról szól, hanem gyógyító zöldségekről, fűszerekről is;
  • igyál sok csipkebogyó teát vagy egyél sok csipkebogyó lekvárt – ez a gyógynövény nemcsak magnéziumot tartalmaz, hanem rengeteg C-vitamint is, így jóval többet nyersz a fogyasztásával, mint csak egy kis adag ásványi anyagot;
  • csonthéjas gyümölcsökben is sok magnéziumot találhatsz;
  • a szóját személy szerint nem javasolnám, sok szójára allergiás személy van, ráadásul sok érv szól a szója ellen is, de ha mégis úgy döntesz, hogy Te szereted és fogyasztod a szóját, akkor abban is találsz elég sok magnéziumot;
  • és persze rengeteg táplálékkiegészítőt találsz, melyek tartalmaznak magnéziumot. Ha a szájban oldódó, gyorsan bevehető verziót kedveled, ráadásul probiotikummal és prebiotikummal megspékelve, már ezt is meg tudod vásárolni. 

És ha rendben van a magnézium-szinted, mennyivel könnyebb lesz jógázni egy kicsit… 😉

Kommentek


Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be:

| Regisztráció


Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!