10 tuti tipp az őszi egészségmegőrzés érdekében
Esik az eső. Esik az eső, esik az eső. Lehet, hogy pont most nem, de akkor is eljött az őszi esőzések ideje. Ha süt a nap, akkor még jó idő van, ha meg napokig esik, akkor kifejezetten hidegnek érezzük a hőmérsékletet. Én erre azt szoktam mondani, hogy fázok, mint a vadászkutya.
És hogy miért olyan nagy gond ez? Mert a szervezetünknek kell egy kis idő, hogy alkalmazkodjon a megváltozott hőmérsékleti viszonyokhoz. Könnyebben hagyjuk el a kabátot, hiszen még csak szeptember van. És előbb-utóbb jönnek a köhögések, tüsszögések, láz és egyéb, „megfázás-gyanús” tünetek.
Előtérbe kerülnek a különböző gyógyszerek, a gyógyszertárakban pedig egyre hosszabbak lesznek a sorok. Nem lenne egyszerűbb a hagyományos egészségmegőrzési taktikákat bevetni? Nem lenne jobb, ha kevés odafigyeléssel, kis erőfeszítéssel meg tudnád ősszel is őrizni az egészséged? És amikor köhögnek-tüsszögnek a kollegáid, Te vígan élnéd az életedet?
Be kell valljam, nem kötelező elkapni a munkahelyen a vírusokat. Nem kötelező betegnek lenni. Csak azért, mert az irodatársad beteg, nem kell Neked is betegnek lenned. Nem, nem tudsz elugrani a vírusok elől. De ezzel a néhány tippel megteheted, hogy a lehető legtöbb vírus lepattanjon rólad!
Lássuk hát a tippeket az őszi egészségmegőrzés érdekében.
- Napi egy alma az egészséget megtartja. Ez tényleg így van. Egyél meg minden nap egy almát. Ez még az IR diétába is belefér. Ezzel már rengeteg dolgot teszel az immunrendszered erősítése érdekében. És nem is kerül sokba.
- Fogyassz rendszeresen C-vitamin tartalmú teákat, vagy egyszerűen csak egyél C-vitamint, legalább napi 1000 mg-ot. Itt írtam a C-vitamin fogyasztásról bővebben, olvasd el.
- Öltözz az időjárásnak megfelelően, ne felejtsd el a réteges öltözködést. Mostanában ez nem divat, de így is csinosan fel tudsz öltözni. És még valami: egy csomó csini gumicsizmát lehet kapni most is. Egy váltócipő belefér a táskádba, a gumicsizma meg elvan az asztalod alatt napközben. Így legalább nem ázik át a cipőd munkába menet. Ha elázol, akkor otthon minél előbb vesd le a vizes ruháid és zuhanyozz le forró vízben.
- Ha van lehetőséged, menj el szaunázni. És ne csak a melegben ülj, hanem ahogy illik: a meleg időszakok között egy gyors hidegzuhannyal erősítsd a szervezeted. Ha nem akarsz vagy tudsz elmenni szaunázni, váltott hideg-melegvizes zuhanyra otthon is lehetőséged van. Ezzel is erősíted a szervezeted. Ez az egyik legjobb dolog, amit tehetsz az egészségmegőrzés érdekében.
- Tanuld meg szeretni a teát! Ha lehet, fogyassz szálas teát. Minél több zöld teát, hogy erősítsd az immunrendszered. Igyál csipkebogyó teát is, csak ne feledd, az egész bogyókat 12 órán át hideg vízben áztatni kell, különben csak meleg vizet iszol C-vitamin nélkül. Ha szereted a hársfa teát, akkor itt az ideje, hogy időnként abból is igyál.
- Egyél melegítő ételeket. A hideg salátáknak nyáron van az idejük. Most inkább meleg ételeket egyél, ha bírod, akkor nyugodtan egyél csípőset is.
- Ha úgy érzed, hogy valami elkapott, vesd be a nehéz tüzérséget az egészségmegőrzés érdekében: a legjobb az echinacea, propolisz nagy dózisban, de a reishi gomba kivonatából is nyugodtan vedd be a maximum mennyiséget néhány napig. Lehet, hogy megtámad a vírus, de sokkal gyorsabban győzöd le. 4-5 napnál tovább ne szedj semmit maximális dózisban. Az egészségmegőrzés érdekében elég, ha minimális adagot szedsz 3-4 hétig, majd kis szünet után ismét folytatod. Ha jön a betegség, akkor pedig a lehető legnagyobb napi dózist vedd be.
- Ha bírod, akkor fogyassz rendszereset virágport, egy-egy kiskanál mézet. A lényeg, hogy ne a forró teába tedd bele, mert akkor nem ér semmit. Csak tisztán, nyersen fogyaszd, lehetőleg reggel.
- És persze most is igaz, ami nyáron is: pihenj, amennyit lehet. A kimerült szervezetet minden gyorsan legyűri, akkor hiába tömöd magadba a multivitamint.
- Fogyassz pro-és prebiotikumokkal dúsított vitaminokat. A pro- és prebiotikumok elősegítik, hogy a vitaminok jól felszívódjanak. Erről is írtam, olvasd el.