Stressz ellen legjobb módszer: legyen egy hobbid – és kérj ajándékba hobbieszközt karácsonyra

Itt a karácsony és még mindig vannak olyan emberek, akiknek fogalmuk sincs arról, mit kérjenek karácsonyra. És persze olyanok is vannak, akiknek halvány fogalmuk sincs arról, hogy másoknak mit adjanak karácsonyra. Ha van hobbid, akkor a kérdés leegyszerűsödik: kérj ajándékba hobbieszközt karácsonyra. Ez duplán is öröm.

Egyrészt:

• nem neked kell venned mondjuk új szűrőt a fényképezőgépedhez,
• másrészt a hobbi a lehető legjobb stresszoldó. 

A stressz gyakorlatilag civilizációs állapot lett. Eleinte úgy mondtuk, gondoltuk, hogy „civilizációs betegség”. De szerintem ez már egy állapot, ami a népesség nagy részét érinti. Persze rengeteget lehet olvasni arról, hogy kiket érint jobban: életkor, nem, foglalkozás, lakóhely szerint vizsgálják az embereket, és persze azt, hogy kicsit, vagy nagyon stresszesek. 

És persze vizsgálják magát a stresszt is, hogy mit is jelent ez valójában, milyen tünetei vannak. De erről majd máskor. 

A beszélgetés lényege az volt, hogy elmondtuk egymásnak, ki hogyan kezeli a stresszes, feszült helyzeteket. Hozzá kell tennem, csajok beszélgettünk. Így nem tudok beszámolni arról, hogy férfiaknál is hasonló módszerekkel kezelik-e a stresszt. Sejtésem szerint nem. 

A férfiak és a nők másképp kezelik a stresszt.

1. Érdekes módon a nők többségének a jóga a legjobb stressz-levezető. Napjainkban ez a mozgásforma még mindig sok embert vonz. Időről időre újabb és újabb technikákat látunk. Igaz, hogy ezeket Indiában évezredek óta gyakorolják, de az európai és amerikai emberek számára újdonságként hatnak. Néha egy-egy jóga-forma divatba jön. Majd ahogy jött, úgy el is múlik. Manapság a „forró jóga” az új őrület. Én még ezt nem próbáltam, így nem tudok beszámolni arról, hogy milyen jótékony hatásai vannak a stressz kezelésére. 
2. De nemcsak a jóga, hanem úgy általában a mozgással könnyebben küzdhetőek le a stressz tünetei. A stressz során a felesleges feszültséget nem tudjuk hogyan kiadni magunkból. A mozgással ez a felesleges feszültség távozik a szervezetből. Hosszú időn keresztül futottam rendszeresen, így ezt meg tudom erősíteni. A nem túl megerőltető, de intenzív mozgással javul a vérellátás, növekszik az adrenalinszint, egyben megnyugszik a lélek. Persze egyénenként változik, hogy kinek milyen és mennyi mozgás hozza meg a nyugalmat és űzi el a stresszt.
3. Ha nem megy a mozgás valami miatt, vagy egyszerűen lusta vagy, akkor is rengeteg elfoglaltsággal lehet csökkenteni a stresszt. Ilyen például az olvasás. Ehhez persze az kell, hogy legyen türelmed olvasni. Legyen annyira izgalmas az olvasás, hogy ne érdekeljenek a napi problémák, csak a könyvre tudjál koncentrálni. Így átkerülsz egy másik világba. Abban a másik világban nincs idegeskedés, nincs feszültség, egyszerűen csak szemléled az eseményeket.
4. A jobb kézügyességgel rendelkezők számára a stresszes helyzetek kezelését rendszeres rajzolás, festés, kézimunkázás segíti. Van, aki zenél. Azaz úgy általában a művészetek rendszeres gyakorlásáról is azt mondták, hogy segít a stressz kezelésében. Nem kell persze Michelangelonak lenni ahhoz, hogy valaki fessen. Elég, ha magadnak festesz. Ha kirajzolod magadból a feszültséget. Gyermekeknél pszichológusok terápiás jelleggel használják a rajzolást. Néha felnőtteknél is ez a módszer válik be. 
5. És persze, jöhetnek a különböző meditációs technikák. Ha beírod az internetbe, hogy meditáció, nagyon sok honlapot találhatsz, ahol kedvedre böngészhetsz, mit szeretnél választani. 
6. Van, aki barkácsol, autót szerel. 
7. Akik családi házban laknak, sokszor azért választják ezt, mert a kertben el tudnak mélyülni a növények gondozása közben. Amúgy itthon is divat a bonsai. 

És persze lehetne még sorolni a módszereket. Egy azonban biztos: ha ezeket rendszeresen gyakoroljuk, akkor elmondhatjuk magunkról, hogy van egy hobbink. Hiszen hobbi az olvasás, a gyaloglás, a jóga, a rajzolás, a festés. Szerintem a meditáció is. 

Mi ebből a tanulság? Hát hogy hobbival, mosolyogva, nevetve „harcoljunk” a stressz ellen!