9+1 tuti tipp, hogy egészségesebben éljél 2018-ban!
Mit kívántál újévkor? Pénzt? Munkát? Szerelmet? Egészséget? Ezek a leggyakoribb újévi fogadalmak. És azt is kitaláltad már, mit kell tenned, hogy be is tudd tartani a fogadalmad? Még nem? Semmi gond! Itt van 9 + 1 tuti tipp, hogy egészségesebben éljél 2018-ban.
- Kerüld a stresszes helyzeteket! Tudom, hogy azt mondod, a stressz mindenütt ott van. Szerintem is a stressz mindenhol körülvesz minket. Ez tényleg így van. De biztos, hogy soha, de soha nem tudod kikerülni?
- Számtalanszor találkozom azzal, hogy munkahelyen egymást hergelik a kollegák. Biztos, hogy neked is részt kell ebben venned? Inkább hagyd őket ott, igyál meg egy kávét és tedd tovább a dolgod.
- A boltokban tapasztalható tömeg is stresszt okoz. Ha nem kell feltétlenül megvenned valamit, akkor inkább be se menj, ha 10 m hosszú sor áll a boltban. Ha valami várhat, akkor vedd meg akkor, amikor nincsenek annyian.
- Biztos, hogy mindig mindent el kell vállalnod? Csak annyit tervezz be egy napra, amennyit tutira meg tudsz csinálni. Ha túl sokat vállalsz, ideges leszel.
- Tervezz tudatosan – az alvásodat is! Nem feltétlenül kell átaludni az egész éjszakát. De igyekezz, hogy legalább néhány óra éjfél elé essen! Sokkal mélyebb, kipihentetőbb lesz az álmod, ha néhány óra éjfél elé esik. Figyelj oda a kínai szervórára is. Ez is segít a napirended megtervezésében.
- Mozogj naponta! Amikor negyed óra sétára laktam a munkahelyemtől, mindig gyalog mentem reggel munkába. Pedig felszállhattam volna a villamosra is. Nem tettem. Van, aki biciklivel jár dolgozni. Ha szeretsz biciklizni és megoldható bent az átöltözés, miért ne?
- Tanulj meg meditálni. Nem, semmi ördöngősség nincs benne. Egyszerűen csak tanuld meg, hogy 20 percre nem figyelsz másra, csak saját magadra. Nem nyomkodod a telefonod, nem veszed fel a telefont, nem kapcsolod be a számítógépet. Hallgasd a belső hangod. Figyelj a lélegzésedre. Hallgass vezetett meditációt. Legalább hetente két-három alkalommal.
- Űzd el sporttal a stresszt! Fuss, ha így tudod kiadni. Jógázz, ha te ettől nyugszol meg. Tanulj meg tai-csi-zni, ha úgy érzed, ez segít a stressz levezetésében. Mindegy, mit csinálsz, csak tanuld meg levezetni mozgással a stressz. Miért is jó ez?
- jót tesz a vérkeringésnek, a szívműködésnek,
- csökkenti a koleszterinszintet,
- a mozgás jót tesz a tüdőnek, ami szintén segíti a jó vérkeringést,
- számos betegséget előzhetsz meg így,
- és persze le is fogysz, ha szükséged van rá.
- Ne csak a naptáradban, a lakásodban is tegyél rendet! Ha ismered Marie Kono könyvét, akkor elég magas szinten űzöd a rendrakást. De néhány egyszerűbb ötlettel is kipucolod a felesleges dolgokat a lakásból. Miért is jó ez? Mert nem tárolsz felesleges dolgokat a lakásban – nem kell port törölni, kerülgetni és a régi, rossz kapcsolataidra sem emlékeztet nap, mint nap.
- Tapasztald meg a természetes gyógymódokat! Meghűlés ellen igyál hársfateát, az izmaidat lazítsd el egy masszázzsal és ne az izomlazító pirulákat tömd magadba. Hasmenés vagy szorulás ellen is több természetes módszer van.
- Gondolkodj pozitívan! Igen, ez is az egészséges élet része. Ha mindig negatív gondolatokkal szennyezed a lelked, az előbb-utóbb a testedre is hat. Nem, nem kell minden egyes percben pozitívnak lenned. Ez nem megy senkinek. De igyekezz meglátni a pozitív oldalát a dolgoknak! Előzd meg a lelki eredetű betegségeket mosolygással.
- Add meg a testednek a tiszteletet:
- étkezz egészségesen,
- mindig legyen meg a szükséges pihenőidőd,
- tisztálkodj a bőr- és hajtípusodnak megfelelően.
- Öltözz rétegesen és az időjárásnak megfelelően. Nagyon gyakran látom, hogy az emberek nyakig begombolják a télikabátőt, miközben 12-14 fok van odakint. Igen, decemberben fordult elő ez. De ne a hónapnak megfelelően, az időjárásnak megfelelően öltözz. Nyáron nyugodtan vedd fel a pulcsit, ha nagyon lehűl este a hőmérséklet.