Egészségmegőrzés egyszerűen
Az egészségnél nincs fontosabb. Mennyit halljuk ezeket a szavakat, mégis sokszor üres szavak csak. A kínai orvosok régen csak akkor kaptak pénzt, ha a területükön élők egészségesek voltak.
És a gyógyítás pontosan itt kezdődik: az egészségnél, a betegségek megelőzésénél. Sokan úgy gondolják, hogy az egészség és a betegség olyan állapotok, amik „csak úgy” vannak. Ha nincs semmi testi tünetünk, akkor egészségesek vagyunk. Ha pedig valamilyen betegség tüneteit észleljük (rosszul érezzük magunkat, fáj valamink), akkor pedig el kell menni orvoshoz, aki gyógyszert ír fel.
Pedig a betegségek kezelése korántsem itt kezdődik, hanem a megelőzésnél. Nap, mint nap tenni kell az egészségünkért. Azaz nap, mint nap tenni kell azért, hogy jó egészségben legyünk, hogy ne kerüljön szervezetünk „beteg” állapotba.
Nem kell sok mindent tenni. Néhány apró dolog is elég egészségünk megőrzése érdekében. Ha ezeket az életünk részévé tesszük, akkor egy idő után már nem is tűnik fel, hogy óvjuk az egészségünk. Az egészségmegőrzés életünk részévé válik, ugyanúgy, ahogy a lélegzetvétel.
- Fogadjuk meg az orvos tanácsát! – Mindenekelőtt a legfontosabb dolog: ha valakinek olyan betegsége van, mely sajátos diétával, kötelező mozgásformával jár, vagy valamely gyógyszereket rendszeresen kell szedni, akkor ezeket kell mindenek előtt betartani! Egy cukorbeteg nem hanyagolhatja el a megfelelő étkezést, illetve súlyosabb esetben az inzulin adagolását. Aki mozgásszervi problémával küzd, a rendszeres gyógytorna, vagy a masszázs nem mellőzhető. Az egészség megőrzése itt kezdődik: ha egy állapotot már csak fent tudunk tartani, akkor a romlását kell megelőzni!
- Étkezzünk egészségesen! – Megfelelő, kiegyensúlyozott, állapotnak megfelelő étkezés, az alapvető étkezési elvek tiszteletben tartásával: azaz a szénhidrát, a fehérje és a rostok megfelelő arányú bevitelével.
- Fogyasszunk vitaminokat! – Azokban a hónapokban, amikor szervezetünknek szüksége van rá, magasabb vitamin- és ásványianyag bevitel. Ezt zöldségekkel, gyümölcsökkel is meg tudjuk oldani.
- Mozogjunk! – nem kell az edzőtermek rémének lenni. Csupán egy napi 20 perces séta, vagy egy negyed órás mindennapos mozgás már elég. Elsősorban ülőmunkát végzők számára fontos a megfelelő mozgás.
- Erősítsük immunrendszerünk! – Ez a második legfontosabb dolog az egészségmegőrző javaslatok között. Ha immunrendszerünk erős, akkor könnyebben bánik el a vírusokkal, baktériumokkal, azaz könnyebben gyűri le a betegségeket. Ha elég erős immunrendszerünk, akkor jogosan számítunk arra is, hogy egyes betegségek (téli megfázás) elkerülnek minket. Ennek egy kellemes és hatékony módja a gyógygombákkal dúsított, egészséges kávé fogyasztása, naponta egyszeri alkalommal.
- Adjunk időt magunknak! – A rohanó világban egyre kevesebbszer van időnk magunkra, időnk a szeretteinkre. Minden nap egy kicsit adjunk időt magunknak! Ez a lelki egészségünk záloga. Legyen egy 5-10 perc minden nap, amikor nem csörög a telefon, nem ülünk a számítógép előtt, nem a tévét nézzük. Egyszerűen csak azt csináljuk, ami nekünk jó. Olvassunk, igyunk meg egy teát (vagy egy egészséges kávét) úgy, hogy nem mással vagyunk elfoglalva. Ha nem egyedül élünk, akkor beszélgessünk a szeretteinkkel! Ha állatunk van, akkor figyeljünk egy kicsit rá. Igyekezzünk, hogy gondolataink ne máshol kalandozzanak el!
Ne feledd:
az egészség egy állapot, amit fenn kell tartani!
Megéri időt szakítani rá, mert a fenntartása jóval kevesebb energia, mint a megromlott egészség helyreállítása.
