{"version":"1.0","provider_name":"Glut\u00e9nter\u00e1pia","provider_url":"https:\/\/glutenmentes.cafeblog.hu","author_name":"Glut\u00e9nter\u00e1pia","author_url":"https:\/\/glutenmentes.cafeblog.hu\/author\/megakave\/","title":"Ne gyorsan akarj lefogyni, hanem tart\u00f3san!","html":"<p align=\"justify\">Igaz\u00e1b\u00f3l ez a mond\u00e1s eredetileg \u00fagy hangzott el K\u00f3cs\u00f3 L\u00e1szl\u00f3 sz\u00e1j\u00e1b\u00f3l, hogy:<\/p>\r\n<h4 style=\"text-align: center\" align=\"justify\">\u201enem gyorsan akarok gazdag lenni, hanem nagyon\u201d<\/h4>\r\n<h4 style=\"text-align: center\" align=\"justify\">- az \u00e9n olvasatomban: nem gyorsan akarok karcs\u00fa lenni, hanem (j\u00f3 hossz\u00fa ideig \u00e9s) nagyon.<\/h4>\r\n<p align=\"justify\">Mert mindenki mindent azonnal akar, a fogy\u00e1s is ezek k\u00f6z\u00e9 tartozik.<\/p>\r\n<p align=\"justify\">A \u201eturb\u00f3 di\u00e9ta\u201d fogalom m\u00e1r a csapon is folyik, sz\u00e1mos gyors fogy\u00e1st \u00edg\u00e9r\u0151 m\u00f3dszerrel egy\u00fctt. A fogyni v\u00e1gy\u00f3 h\u00f6lgyek pedig tavasszal szembes\u00fclnek azzal, hogy nem f\u00e9r r\u00e1juk a bikini, gyorsan kell lefogyni. J\u00f6nnek a testk\u00ednz\u00e1sok, \u00e9hez\u00e9sek, dr\u00e1ga csodaszerek, rem\u00e9nykedve abban, hogy j\u00faniusra t\u00f6k\u00e9letes alak lesz az eredm\u00e9nye. Eltelik a ny\u00e1r, j\u00f6n az \u0151sz, majd a m\u00e9rlegre \u00e1llva szomor\u00faan szembes\u00fcl vele az eg\u00e9sz tavasszal \u00f6nsanyargat\u00f3 fogy\u00f3k\u00far\u00e1z\u00f3: kezdheti az eg\u00e9szet el\u0151r\u00f6l.\u00a0<\/p>\r\n<p align=\"justify\">Meg\u00e9ri, k\u00e9rdem \u00e9n? Biztos, hogy a gyors, de egyben \u00f6nk\u00ednz\u00f3 fogy\u00e1s az egyetlen m\u00f3dszer? Biztos, hogy egy h\u00f3nap \u00f6nsanyargat\u00e1ssal \u00e9rdemes el\u00e9rni k\u00e9t h\u00f3nap majdnem megfelel\u0151 alakot \u2013 amit azt\u00e1n sz\u00e9pen visszan\u00f6vesztesz? Nem lehetne ezt lassabban, de biztosabban tenni? Nem lenne jobb egy olyan m\u00f3dszer, ami kev\u00e9sb\u00e9 megvisel\u0151, de m\u00e9gis hat\u00e9kony?<\/p>\r\n<p align=\"justify\">Ezek a k\u00e9rd\u00e9sek nemcsak az \u00e9n fejemben zakatolnak. R\u00e1ad\u00e1sul tegy\u00fck hozz\u00e1, hogy az ilyen <b>turb\u00f3 di\u00e9t\u00e1k meglehet\u0151sen unalmasak<\/b> is. Grammra kisz\u00e1molt s\u00fclt h\u00fasok, sal\u00e1t\u00e1k, feh\u00e9rjeturmixok. Minden egyes falat vagy korty kal\u00f3riatartalm\u00e1ra k\u00ednosan \u00fcgyelve. A v\u00e1ltozatoss\u00e1g az ilyen unalmas fogy\u00f3k\u00far\u00e1ban az, hogy a csirkeh\u00fast hossz\u00fak\u00e1s falatra v\u00e1god, vagy n\u00e9gysz\u00f6gletesre \u2013 m\u00e1rmintha eszel h\u00fast. Veget\u00e1ri\u00e1nus verzi\u00f3ban pedig az, hogy \u00e9pp milyen z\u00f6lds\u00e9get eszel, meg hogy a shake csokis vagy eper\u00edz\u0171-e. Nem mondom azt, hogy nincsen v\u00e1ltozatos er\u0151sen fogy\u00f3k\u00far\u00e1s \u00e9trend. A k\u00f6zvetlen k\u00f6rnyezetemben m\u00e9gis azt l\u00e1tom, hogy a n\u0151k t\u00f6bbs\u00e9ge ezeket az unalmas \u00e9teleket eszi. \u00cdgy meg pl\u00e1ne nem lehet kitartani \u00e9s hosszabb t\u00e1von tartani az aligkal\u00f3ri\u00e1s fogy\u00f3k\u00far\u00e1t.<\/p>\r\n<p align=\"justify\">Akkor most n\u00e9zz\u00fck kicsit r\u00e9szletesebben, <b>milyen h\u00e1tr\u00e1nyai lehetnek a turb\u00f3 di\u00e9t\u00e1knak<\/b> \u2013 ha gyorsan akarsz lefogyni?<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>\r\n<p align=\"justify\"><b>dr\u00e1ga<\/b> \u2013 ha pr\u00f3b\u00e1lt\u00e1l m\u00e1r fogy\u00f3k\u00far\u00e1t, akkor pontosan tudod, hogy a h\u00e1zhoz sz\u00e1ll\u00edt\u00f3s men\u00fcben is ezek a legdr\u00e1g\u00e1bbak \u00e9s bizony a boltban sem \u00fagy dob\u00e1lj\u00e1k hozz\u00e1d a fogy\u00f3k\u00far\u00e1s feh\u00e9rjeport, mint a kenyeret,<\/p>\r\n<\/li>\r\n<li>\r\n<p align=\"justify\"><b>\u00f6sszetev\u0151k<\/b> \u2013 nagyon oda kell figyelni, hogy mi hi\u00e1nyzik m\u00e9g a term\u00e9kekb\u0151l kal\u00f3ri\u00e1n k\u00edv\u00fcl. Figyelj oda, hogy mennyi vitamin van a fogy\u00f3k\u00far\u00e1s k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyekben. Am\u00fagy is kev\u00e9s kal\u00f3ri\u00e1t viszel be, figyelj arra, hogy a fogy\u00f3k\u00far\u00e1s term\u00e9kekben legt\u00f6bbsz\u00f6r nincs semmi \u2013 se \u00e1sv\u00e1nyi anyag, se vitamin, semmi. Ezeket pedig neked kell p\u00f3tolnod.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<li>\r\n<p align=\"justify\"><b>ne t\u00f6md magad cukorral<\/b>! \u2013 mondhatn\u00e1d, hogy pont nem t\u00f6m\u00f6d magad cukorral. N\u00e9zted m\u00e1r, mennyi cukrot tartalmaznak a light term\u00e9kek? \u00c9n igen. Igaz, hogy zs\u00edr nincs benne, cser\u00e9be j\u00f3l telet\u00f6mik cukorral, \u00edgy gyakorlatilag nem \u00e9rsz semmit a fogy\u00f3k\u00far\u00e1val, de legal\u00e1bb garant\u00e1ltan t\u00f6bbet k\u00f6ltesz \u00e9lelmiszerre.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<li>\r\n<p align=\"justify\">\u00e9s az egyik legfontosabb, hogy <b>t\u00fal kev\u00e9s kal\u00f3ri\u00e1t viszel be a szervezetedbe<\/b>, \u00edgy el\u00e9g k\u00f6nnyen rosszul lehetsz. Megvan, milyen jelleg\u0171 tev\u00e9kenys\u00e9ghez mennyi kal\u00f3ria sz\u00fcks\u00e9ges. \u00d6nmag\u00e1ban a kal\u00f3ria cs\u00f6kkent\u00e9se okozhat fogy\u00e1st. Ha nem veszed figyelembe az \u00e1ltalad v\u00e9gzett tev\u00e9kenys\u00e9get, akkor bizony lehet, hogy az edz\u0151terem kell\u0151s k\u00f6zep\u00e9n csuklasz \u00f6ssze fut\u00e1s k\u00f6zben.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p align=\"justify\"><img class=\"aligncenter size-large wp-image-808\" src=\"https:\/\/glutenmentes.cafeblog.hu\/files\/2017\/04\/belly-2354_1280-600x400.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"400\" \/><\/p>\r\n<p align=\"justify\">De akkor m\u00e9gis <b>mit tehetsz, ha le akarsz fogyni<\/b>?<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>\r\n<p align=\"justify\">v\u00e1lassz olyan \u00e9trendet, ahol <b>az \u00e9telek megfelel\u0151en vannak p\u00e1ros\u00edtva \u00e9s figyelembe veszik a felsz\u00edv\u00f3d\u00e1si id\u0151t is<\/b>: ha h\u00fasev\u0151 vagy, erre j\u00f3 lehet p\u00e9ld\u00e1ul a paleo \u00e9trend, de igaz\u00e1b\u00f3l csak arra kell figyelned, hogy zs\u00edrt, sz\u00e9nhidr\u00e1tot, rostot, feh\u00e9rj\u00e9t is vigy\u00e9l be a szervezetedbe. Megs\u00fagom: n\u00f6v\u00e9nyi \u00e9trend eset\u00e9n is nagyon j\u00f3l megoldhat\u00f3 ez a feladat, egy-k\u00e9t t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151vel;<\/p>\r\n<\/li>\r\n<li>\r\n<p align=\"justify\">sz\u00e1mold ki \u00fagy a <b>sz\u00fcks\u00e9ges kal\u00f3ri\u00e1t, ami figyelembe veszi a napi rutinod<\/b>: ha nem j\u00e1rsz el konditerembe, nem lesz gond az 1200-as di\u00e9ta, a konditeremben viszont \u00fagy \u00e9geted a zs\u00edrt, hogy az 1600-as is kev\u00e9snek fog t\u0171nni;<\/p>\r\n<\/li>\r\n<li>\r\n<p align=\"justify\">lehet, ezzel kellett volna kezdenem: <b>menj el dietetikushoz vagy egy\u00e9b \u00e9tkez\u00e9si tan\u00e1csad\u00f3hoz, aki seg\u00edt egy szem\u00e9lyre szabott minta\u00e9trend \u00f6ssze\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ban<\/b>. Fontos, hogy szem\u00e9lyre szabott \u00e9trendet k\u00e9rj, az interneten tal\u00e1lhat\u00f3 mint\u00e1k bizonyos csoportokra vannak, nem veszik figyelembe az egy\u00e9ni ig\u00e9nyeket \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul kev\u00e9s glut\u00e9nmentes fogy\u00f3k\u00far\u00e1s \u00e9trend kering a neten, ahol egy irodai dolgoz\u00f3 \u00e9s egy testnevel\u0151tan\u00e1r is pontos inform\u00e1ci\u00f3kat kap;<\/p>\r\n<\/li>\r\n<li>\r\n<p align=\"justify\"><b>ne hirtelen akarj lefogyni, hanem nagyon<\/b>! \u2013 ne fogy\u00f3k\u00far\u00e1zni akarj, hanem v\u00e1lts \u00e9letm\u00f3dot. Megl\u00e1tod, \u00edgy hosszabb t\u00e1von \u00e9red el az \u00e1h\u00edtott tests\u00falyt, \u00e9s r\u00f6gt\u00f6n nem is fogy\u00f3k\u00far\u00e1nak \u00e9rz\u00e9keled az \u00faj \u00e9letm\u00f3dodat;<\/p>\r\n<\/li>\r\n<li>\r\n<p align=\"justify\"><b>szedj vitaminokat, t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151ket<\/b>, hogy az \u00e9tkez\u00e9ssel megvont dolgokt\u00f3l se foszd meg a szervezetedet. Ennek egyik m\u00f3dja lehet egy <a href=\"http:\/\/www.nics.hu\/Default.aspx?felulet=weight_oldal&amp;reklam_tanacsado_id=68D113000000000000000000\">f\u00e9l\u00e9ves adag probiotikum-vitamink\u00e9sz\u00edtm\u00e9ny, melyet kifejezetten a fogy\u00f3k\u00far\u00e1s \u00e9trend mell\u00e9 fejlesztettek ki<\/a>.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>Oszd meg, ha tetszett a cikk! :)\u00a0<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/glutenmentes.cafeblog.hu\/files\/2017\/04\/belly-2354_1280-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}